NaslovnaUlogujte seRegistrujte se
 

Jogurt dijeta

Da biste ocistili telo od teske hrane, predlazemo vam petodnevnu dijetu za ciscenje organizma koja se bazira na pojacanom unosu jogurta.

Jogurt dijeta

<p>

Da biste o&#269;istili telo od te&scaron;ke hrane, predlažemo vam petodnevnu dijetu za &#269;i&scaron;&#263;enje organizma koja se bazira na poja&#269;anom unosu jogurta.</p>

<p>

Nakon pet dana, o&#269;isti&#263;ete organizam od suvi&scaron;nih toksina, smanjiti ose&#263;aj nadutosti u stomaku i izgubiti 2 do 3 kilograma.</p>

<p>

To je, naravno, samo po&#269;etni gubitak suvi&scaron;ne te&#269;nosti, pa vam za nastavak preporu&#269;ujemo dijetu od 1200 kalorija. Zahvaljuju&#263;i njoj izgubi&#263;ete oko 1 kilogram nedeljno, a dijeta je tako izbalansirana da je možete primenjivati duže vreme.</p>

<p>

Ukoliko vam se u&#269;ini da su neki obroci preobilni, a vreme izme&#273;u obroka predugo, umesto uz glavno jelo, jogurt uzmite kao me&#273;uobrok. Kao i uz svaku dijetu, i uz ovu se preporu&#269;uje uzimanje &scaron;to vi&scaron;e te&#269;nosti (negazirana voda, biljni &#269;ajevi) i lak&scaron;a fizi&#269;ka aktivnost.</p>

<p>

<img alt="jogurt dijeta,zdrava dijeta,zdrava ishrana,turbo mrsavljenje,turbo dijeta,brzo mrsavljenje" height="313" src="http://content.beomedia.com/media/images/moja_kravica_01.jpg" width="300" /></p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<span style="font-size:16px;"><strong>Velika jogurt dijeta (800 kcal)</strong></span></p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>1. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak</u>: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 50 grama ražanog hleba, &#269;inija zelene salate sa za&#269;inskim biljem i prelivena jogurtom, 1 banana</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 200 grama pastrmke pe&#269;ene bez masno&#263;e, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>2. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak</u>: 150 ml vo&#263;nog jogurta, 200 grama jagoda</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak</u>: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>3. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> 150 ml jogurta, 200 grama dinje</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 50 grama kuvanog pirin&#269;a, 200 grama kuvanog gra&scaron;ka, 200 grama salate od cvekle</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 200 grama pe&#269;enog pile&#263;eg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, vo&#263;ni jogurt</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>4. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> 150 ml vo&#263;nog jogurta, 150 grama jabuka</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 200 ml supe od &scaron;ampinjona, kri&scaron;ka ražanog hleba, 400 grama povr&#263;a dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, &scaron;argarepe, &scaron;ampinjoni)</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 100 grama pile&#263;ih vir&scaron;li, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>5. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> 150 ml jogurta sa 30 grama žitnih pahuljica</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 200 grama kuvanog filea od osli&#263;a, 100 grama kuvane &scaron;argarepe, 200 grama kuvanih &scaron;pargli, 200 grama kuvanog karfiola</p>

<p>

<u>Ve&#269;era: </u>100 grama krompira za&#269;injenih jogurtom i za&#269;inskim biljem, zelena salata za&#269;injena limunom</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<span style="font-size:14px;"><strong>Mala jogurt dijeta (1200-1300 kcal)</strong></span></p>

<p>

<span style="font-size:14px;"><br />

</span></p>

<p>

<strong>1. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> 30 grama &quot;graham peciva&quot;, 8 grama maslaca (pola kocke), 30 grama kuvane &scaron;unke, 150 grama jabuka, 200 ml vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 90 grama pe&#269;ene tele&#263;e jetre, 150 grama kuvanog slanog krompira, 200 grama salate od belog kupusa, 150 ml jogurta</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 150 grama svežeg kravljeg sira, 200 grama sveže &scaron;argarepe, 200 grama rotkvica, 30 grama ražanog hleba</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>2. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> kri&scaron;ka crnog hleba, pola kockice maslaca, 1 ka&scaron;ika marmelade, 100 grama kru&scaron;ke, 150 ml vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 150 grama pe&#269;enog osli&#263;a, 100 grama kuvanog krompira, 100 grama zelene salate, 200 ml jogurta</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 150 grama pe&#269;ene piletine, 200 grama kuvanog me&scaron;anog povr&#263;a</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>3. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> 150 ml vo&#263;nog jogurta, 200 grama jagoda</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> tanjir testenine sa kravljim sirom, 200 ml soka od narandže</p>

<p>

<u>Ve&#269;era: </u>2 jajeta pe&#269;ena bez masno&#263;e, 300 grama kuvanog spana&#263;a, 125 grama kuvanog krompira, 200 ml jogurta</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>4. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> kri&scaron;ka ražanog hleba, pola kocke maslaca, 30 grama pile&#263;eg nareska, 100 ml soka od pomorandže</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 125 grama kuvanog pirin&#269;a, 200 ml jogurta, 100 grama ananasa</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 150 grama pe&#269;enog &#263;ure&#263;eg odreska, me&scaron;ana salata za&#269;injena limunom, 200 ml jogurta</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>5. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> kri&scaron;ka integralnog hleba, pola kockice maslaca, 1 ka&scaron;ika marmelade, 1 banana</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak: </u>150 grama testenine, 300 grama kuvanog povr&#263;a po želji, 200 ml vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> kri&scaron;ka crnog hleba, 100 grama tunjevine (iz vode), 150 grama me&scaron;ane salate po želji, 150 grama jogurta</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>6. dan</strong></p>

<p>

<strong>Doru&#269;ak:</strong> 200 ml jogurta, 75 grama svežeg kravljeg sira, 150 grama jagoda</p>

<p>

<strong>Ru&#269;ak: </strong>400 grama raznog dinstanog povr&#263;a, kri&scaron;ka ražanog hleba, 200 ml soka od borovnice</p>

<p>

<strong>Ve&#269;era: </strong>1 pecivo, 100 grama pile&#263;ih vir&scaron;li, 2 paradajza, 200 ml vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

&nbsp;</p>

<p>

<strong>7. dan</strong></p>

<p>

<u>Doru&#269;ak:</u> kri&scaron;ka kukuruznog hleba, 2 ka&scaron;ike sirnog namaza, 1 krastavac, 150 grama vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

<u>Ru&#269;ak:</u> 200 grama pe&#269;enog tele&#263;eg kotleta, 200 grama svežeg povr&#263;a prelivenog jogurtom</p>

<p>

<u>Ve&#269;era:</u> 200 grama dinje, 200 grama vo&#263;nog jogurta</p>

<p>

V<span style="color:#f00;">AŽNA NAPOMENA: ne preporu&#269;ujemo vam kori&scaron;&#263;enje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu mogu&#263;u &scaron;tetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.</span></p>

Podeli na Facebook-u

ključne reči: jogurt dijeta zdrava dijeta zdrava ishrana turbo mrsavljenje turbo dijeta brzo mrsavljenje